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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 20 Septembre: Echauffement 20' + 2 x 10 x(30"/30") +récupération 10'+gainage 10'. Jeudi 22 Septembre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'. Samedi ou Dimanche: Sortie 1h15' endurance.

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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 13 Septembre: Echauffement 20' + 10 x (45s/45s)VMA +récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 15 Septembre: Echauffement 20' + 3 x 6' SEUIL + récupération 10'. Samedi 17 ou Dimanche 18 Septembre: Sortie 1h endurance.

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Course des Rosières à la Mothe

Course des Rosières à la Mothe

Compte-rendu de Vincent : Pour une reprise, sacrée reprise à la Mothe très beau parcours et très belle organisation. Nous étions un bon groupe du club à, prendre le départ et surtout à prendre la photo avec Lucien. Nous avons eu le plaisir de retrouver...

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Les 10 Bornes de Saint-Maxire

Les 10 Bornes de Saint-Maxire

Compte-rendu de Marina : J étais présente avec mon marcel de Brioux au milieu des 127 coureurs à St- Maxire samedi dernier, sous un soleil éclatant. Le parcours a été modifié et j avoue que je préfère cette nouvelle version. Le départ est surprenant où...

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Entraînement

Bonjour à tous, Mardi 30/08 nous ferons une séance course/renfo : 4min course 1min renfo x7. Jeudi échauffement 25 min, 5x 3 min au seuil, récup 15 min ou footing pour ceux qui font la course des rosières. À partir du mardi 06/09 débutera une prépa pour...

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