PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 24 Janvier : Sortie endurance à la frontale. Jeudi 26 Janvier : Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL +récupération 10'.
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Galette des rois UACB
Compte-rendu de Sandrine : Un mardi qui se termine bien. Après un entraînement pendant lequel la pluie nous a épargnés, nous nous sommes retrouvés autour d'une énorme galette. Mais le bonheur était aussi ailleurs. Quel bonheur de voir, de revoir ceux...
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 17 Janvier : Echauffement 20'+ (10 x 400)VMA +récupération 10'. Galette des rois après l'entrainement au club house du Foot. Jeudi 19 Janvier: Echauffement 25' + 3 x 8' SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 10 janvier: Echauffement 20' + grande pyramide VMA (200+400+600+800+1000+800+600+400+200) +récupération 10'. Jeudi 12 janvier : Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL +récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 3 Janvier: Sortie endurance à la frontale ( 12 à 15 km ). Jeudi 5 Janvier: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 27 Décembre : Sortie endurance à la frontale de 12 à 15 km vers vallée de la Béronne. Jeudi 29 Décembre: Sortie libre.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 20 Décembre: Echauffement 20' + ( 10 x 400 ) VMA + récupération 10'. Vin chaud et charcuterie après entrainement. Jeudi 22 Décembre: Echauffement 25' + ( 2 x 10' ) SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 13 Décembre: Echauffement 20' +5 x (200+300) VMA +récupération 10'. Réunion 6h de la Tonnelle après entrainement. Jeudi 15 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 6 décembre: Sortie frontale vers vallée de la Béronne(12-14 Km) avec accélérations dans les côtes, départ 18h20 maxi. Jeudi 8 décembre: Echauffement 25' + 8'+6'+8' SEUIL +récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 29 Novembre: Echauffement 20' + séance pantel 3 x (1000r1'30" + 500r2'30)VMA + récupération 10'. Jeudi 01 Novembre: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL + récupération 10'.